5 Dicas Para Desenvolver a Inteligência Emocional

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Como está a sua inteligência emocional? Já leu algo sobre isso?

Esse artigo traz 5 dicas para você desenvolver a sua inteligência emocional.

Desenvolver a inteligência emocional é um passo importante para a evolução pessoal

e profissional.  Conseguir um equilíbrio em diversas áreas da sua vida está diretamente

ligado ao autoconhecimento e disposição para mudanças de hábito.

Não é possível falar sobre esse assunto sem citar aquele que é considerado o “pai” da

Inteligência Emocional – Daniel Goleman.

Daniel tem um trabalho reconhecido em todo o mundo por contribuir decisivamente

com questões relacionadas ao aperfeiçoamento do indivíduo.

Portanto, muito do que se fala sobre esse assunto por aí possivelmente foi

baseado nas ideias de Goleman.

Afinal, quem é Daniel Goleman e o que ele tem a nos dizer sobre inteligência emocional?

Daniel Goleman nasceu em Stockton, Califórnia, Estados Unidos no dia 7 de março de 1946.

Ele foi aluno do Amherst College e na Universidade da Califórnia, em Berkeley.

Estudou na Universidade de Harvard onde também lecionou. É um psicólogo, escritor

e jornalista norte-americano e autor do Best-seller Inteligência Emocional.

Ele foi jornalista do New York Times, lá ficou responsável pela seção de Ciências do

comportamento e do cérebro durante 12 anos.

Algo muito importante aconteceu na vida dele em 1995. Foi nesse ano que ele

publicou o livro Inteligência Emocional e tornou-se uma celebridade do mercado editorial.

Vendeu milhões de cópias, em quarenta idiomas e se tornou um best-seller em vários países.

O que é Inteligência Emocional?

Inteligência Emocional (também chamada de Quociente Emocional, ou QE) descreve uma

capacidade de monitorar suas próprias emoções, bem como as emoções dos outros, para

distinguir e rotular diferentes emoções corretamente e usar informação emocional para

guiar seu pensamento e comportamento e influenciar

a dos outros (Goleman, 1995; Mayer & Salovey, 1990).

Você usa a inteligência emocional quando tem empatia com seus colegas de trabalho, quando

consegue educar uma criança indisciplinada. É a inteligência emocional que nos permite

conectarmos com os outros, entender-nos melhor e viver uma

vida mais autêntica, saudável e feliz.

Porque desenvolver nossa inteligência emocional?

Assunto de extrema importância devia fazer parte do currículo escolar para que

as crianças possam desenvolver essas habilidades básicas desde cedo.

Saber controlar as emoções desde pequeno contribui para uma vida mais equilibrada e feliz.

É, sem dúvida, uma dimensão da nossa vida que devemos desenvolver e administrar

adequadamente. Saber ouvir, entender nossas emoções e a dos outros,

saber comunicar-se e promover o respeito mútuo é essencial.

Importante também no trabalho, pois boa parte da nossa existência passamos trabalhando,

por isso, é importante lidarmos com tudo que o envolve da maneira mais eficaz possível.

É uma forma de autoconhecimento, autocontrole e expressividade. 

Como você sabe, aquele com o QI mais alto não é o mais inteligente, nem é aquele que

tem o melhor emprego ou que trabalha para acumular “coisas”.

A verdadeira inteligência é aquela que está associada a uma felicidade genuína. 

Isso nos deixa orgulhosos de quem somos e do que temos. Quer seja muito ou pouco.

5 Dicas Para Desenvolver a Inteligência Emocional

1. Cuidado com as decisões que vão afetar um coletivo

Cuidado com as decisões que afetarão um coletivo de pessoas antes de explicá-las ao grupo.

Caso discordem da sua opinião, você deve agir diplomaticamente e treine uma escuta ativa,

considerando as opiniões dos outros ao invés de ignorá-las. Esta é uma ação importante

para você obter aliados, e não inimigos.

2. Conheça a si mesmo para desenvolver a sua inteligencia emocional

Conhecer-se é uma grande aventura que pode durar a vida toda.  Isso é alcançado todos

os dias estabelecendo metas para nós mesmos e fazendo perguntas. Este é um exercício

de introspecção que devemos fazer todas as manhãs. Pergunte a si mesmo o que

você quer fazer hoje e para amanhã.

Quando chega a noite, analise como você se sentiu ao longo do dia .

Você agiu do jeito que você queria? Você já se expressou ou se defendeu de

acordo com se próprios Valores? Se achar relevante e também para um melhor

acompanhamento, escreva em um diário ou em um caderno.

É um exercício muito simples, mas ilustrativo.

3. Controle emocional

Equilibrar as emoções é um ponto chave: Pense como se ela fosse uma balança,

cuide para que não chegue aos extremos, porque sempre acabamos perdendo.

Cuidado para não se deixar manipular, tampouco revolva

palavras cheias de raiva. O ideal é o equilíbrio, nunca chegue ao limite das suas emoções.

Lembre-se: tenha o controle da sua vida, cuide para não ficar dependendo demais de outras pessoas.

4. Empatia

Este é talvez o segundo elemento mais importante da inteligência emocional.

Empatia é a capacidade de identificar e compreender os desejos, necessidades e

pontos de vista das pessoas ao seu redor. As pessoas com empatia são boas em

reconhecer os sentimentos dos outros, mesmo quando esses sentimentos podem

não ser óbvios. Como resultado, pessoas empáticas geralmente são excelentes em

gerenciar relacionamentos , escutando  e relacionando-se com os outros.

Eles evitam estereótipos e julgam muito rapidamente, e vivem suas vidas de

uma maneira muito aberta e honesta.

Tente “se colocar no lugar dos outros” e talvez descobra o que está por trás deles:

insegurança, baixa auto-estima… experimente, pode ser uma boa experiência de aprendizado.

4. Automotivação

Pessoas com alto grau de inteligência emocional são geralmente motivadas .

Eles estão dispostos a adiar resultados imediatos para o sucesso a longo prazo.

Eles são altamente produtivos, amam um desafio e procuram

ser muito eficazes em tudo o que fazem.

Quando não se sentir bem ou não esteja de bom humor experimente

esse exercício simples: olhe para o lado positivo das coisas,

deixando de lado o negativo. Levante-se todos os dias pensando

em algo que te excita e que você quer alcançar.

Seja grato por tudo que tem que conquistou. Tenha sempre esperança,

pois a vida sem esperança não é vida. Tenha uma meta e trace um plano

para conquistá-la. Se não conseguir sozinho (a) estou aqui para ajudar.

As sessões de coaching podem ser decisivas em sua vida.

Entre em contato pelo                 31 -97117-3461 

5. Habilidades sociais

Se você sentir que é uma pessoa desajeitada em eventos sociais ou se esforça para entrar em conversas porque é tímido, isso pode afetar sua vida social e sua carreira. Portanto desenvolver essa habilidade deve ser um objetivo seu.

Vou deixar algumas dicas que podem te ajudar:

5.1 Pratique boas maneiras

As boas maneiras contribuem bastante para melhorar as habilidades sociais. Pratique ser educado, demonstrar gratidão e usar boas maneiras à mesa.

5.2 Tenha atenção à sua linguagem corporal

A comunicação não verbal é muito importante. Preste atenção ao tipo de linguagem corporal que você usa.

Tente parecer relaxado, faça uma quantidade adequada de contato visual e pareça aberto para conversas.

5.3 Identifique e substitua pensamentos negativos (Crenças limitantes)

Se você tem muitos pensamentos negativos sobre suas interações sociais, todos esses pensamentos normalmente se tornam realidade.

Por exemplo, uma pessoa que pensa: “Sou realmente desajeitada e vou me envergonhar”, pode sentar-se no canto de uma festa. Como resultado, ele pode deixar a festa pensando que ele deve ser realmente estranho porque ninguém falou com ele.

Identifique pensamentos negativos que provavelmente o estão arrastando para baixo. Substitua-os por pensamentos mais realistas, como “consigo conversar e conhecer novas pessoas”. Não se afaste das pessoas, pois será cada vez mais desconfortável reagir a tudo isso. Peça ajuda a um colega e juntos se aproximem dos outros.

5.4 Incentive os outros a falar sobre si mesmos

A maioria das pessoas gosta de falar de si mesma. Faça uma pergunta sobre a carreira, os hobbies ou a família de uma pessoa. Mostre que você está interessado em ouvir o que está sendo dito. Ações como essa vão te ajudar a prolongar uma conversa ao mesmo tempo que melhora sua habilidade social.

5.5 Pratique fazer perguntas abertas

Se você quiser a atenção de uma conversa, familiarize-se com perguntas abertas. Incentive os outros a falar para que você não precise fazer o bate-papo ocioso.

Nesse sentido, faça perguntas que exijam mais do que uma resposta de sim ou não e você pode abrir a porta para convidar a outra pessoa a continuar a conversa.

Conclusão sobre inteligencia emocional

Vimos até aqui os pontos fundamentais da inteligência emocional

• Reconhecer e compreender nossas emoções e reações  (autoconsciência)
• Gerenciar, controlar e adaptar nossas emoções, humor, reações e respostas  (autogestão)
• Aproveitar nossas emoções para nos motivar a tomar a ação apropriada, comprometer-se, seguir e trabalhar para atingir nossas metas  (motivação)
• Discernir os sentimentos dos outros, entender suas emoções e utilizar essa compreensão para se relacionar com os outros de forma mais eficaz  (empatia)
• Construa relacionamentos, relacione-se com os outros em situações sociais, lidere, negocie conflitos (habilidades sociais)

A inteligência emocional é essencial para construir uma vida equilibrada.

Se você acha que a inteligência emocional é importante apenas para aqueles que sempre precisam interagir ou se comunicar com as pessoas, pense novamente. A inteligência emocional é uma porta de entrada para uma vida equilibrada. Ela é essencial para basicamente todos os aspectos da vida.

Saúde Física  – A capacidade de cuidar de nossos corpos e principalmente gerenciar nosso estresse, que tem um impacto incrível em nosso bem-estar geral, está fortemente ligada à nossa inteligência emocional. Apenas por estar ciente do nosso estado emocional e nossas reações ao estresse em nossas vidas, podemos conseguir gerenciar nosso estresse e manter uma boa saúde.

Bem-estar mental  – Inteligência emocional afeta nossa atitude e visão da vida. Também pode ajudar a aliviar a ansiedade e evitar a depressão e alterações de humor. Um alto nível de inteligência emocional se correlaciona diretamente com uma atitude posivitva e uma visão mais feliz da vida.

Inteligência emocional não é algo inato, existem maneiras de assumir o controle de suas emoções. Portanto, nunca é tarde para aprender alguma coisa, por isso, não importa quantos anos você tem, você ainda desenvolver sua inteligência emocional e tornar o resto de sua vida melhor e mais feliz.

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